Stretching : Intérêts, méthodes et pédagogie

Objectifs

Cette formation a pour objectif de vous transmettre les compétences théoriques, techniques et pédagogiques fondamentales nécessaires à l’encadrement sécuritaire de séances de stretching.

À l’issue de la formation vous serez capable de :

Connaître les différentes méthodes de stretching, leurs intérêts et leurs contraintes
Intégrer les dimensions physiologiques et anatomiques du stretching dans une séance
Préparer et animer des séances en groupe ou dans le cadre d’un programme personnalisé

Contexte

Le stretching (ou étirement) est une pratique physique permettant au tissu musculaire de retrouver sa position et sa longueur initiale suite à une contraction du muscle. Différentes méthodes existent : le Stretching Lourd, Passif, CRE, Dynamique, Postural, Actif Dynamique Lent… Chacune de ces méthodes présente des intérêts et des bénéfices qui lui sont propres.

Le stretching peut être utilisé dans le but d’améliorer des performances sportives, toutes disciplines confondues, mais également dans un objectif de santé ou de bien-être du pratiquant, aussi bien mental que physique. Lorsque l’encadrement est maîtrisé et la pratique individualisée, cet outil de l’entraînement présente peu de contre-indications et peut être utilisé à tout âge et auprès d’un public très varié. Animer des séquences/séances de stretching compte parmi les compétences essentielles pour proposer un encadrement de qualité et sécuritaire.